La nouvelle année, c’est la période des bonnes résolutions….
Et pourquoi pas la pratique régulière de la cohérence cardiaque ?! En voilà une bonne résolution à prendre pour bien débuter 2024 !
La cohérence cardiaque a pris une place importante en santé préventive et en complément des prises en charge du stress et de ses conséquences physiologiques et psychologiques néfastes.
La cohérence cardiaque est une pratique simple, elle a une super efficacité, prouvée par es neurosciences. Elle ne demande que peu de temps et aucun apprentissage complexe. Juste 3 fois 5 minutes chaque jour , pour aller mieux pour mieux respirer, pour mieux gérer son stress, pour mieux réguler sa thyroïde et ses hormones, pour mieux réguler son poids et ses humeurs…
La résolution de pratiquer régulièrement est facile à prendre, par contre la résolution de pratiquer longtemps l’est moins. Les résultats bénéfiques pour la santé physique et psychologique ne sont obtenus qu’avec une pratique d’une routine respiratoire quotidienne selon la méthode du 3-6-5.
3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
On trouve plein d’applications sur nos téléphones pour pouvoir en profiter partout où l’on se trouve ! L’utilisation d’un guide respiratoire permet d’optimiser ces cinq minutes de cohérence cardiaque, trois fois par jour, 365 jours par an. ici un lien vers un outils de cohérence cardiaque 😉
5 minutes c’est rien et tout à la fois !…
car c’est…
5 secondes pour inspirer (la joie !)
5 secondes pour expirer (les soucis !)
5 minutes pour soi
5 minutes pour sa santé physique et psychique
5 minutes pour commencer à méditer…
Très belle année 2024… avec la santé !